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MODULO 1 Pranayama

CORSO DI FORMAZIONE Yoga Correttivo ® PRANAYAMA 

(Tecniche di respiro yoga)

L'arte del rilassamento
Consapevolezza nel respiro

Consapevolezza e tecnica di postura nel pranayama 
L'uso degli attrezzi nello yoga con Nieves Lopez

 

Diventa professionale !
Aumenta la qualità della tua pratica e del tuo insegnamento !

Yoga Correttivo ® è Consapevolezza corporea corpo-mente. Riscoprire il proprio corpo e vivere meglio. 
Postura consapevole, Respiro consapevole. Movimento consapevole, Vita consapevole !! 
Imparare a praticare in sicurezza. Portare la propria pratica ad un altro livello !  
Da noi impari, scopri, cresci. 

 

Un percorso di crescita, un'esperienza in prima persona prima di tutto. Un corso graduale e progressivo, basato in gran parte della mia esperienza nella tradizione Iyengar, Dona Holleman, lo Yoga Terapeutico e la Anatomia Funzionale.

 

                    –►Modulo 1
                    –►Contenuto
                    –►Sede e Date

                    –►Orari di massima
                    –►Costo
                    –►Iscrizione
                    –►Esame e diploma


MODULO 1 : Preparazione al Pranayama.

Contenuto

Postura e Respiro.
L'arte del rilassamento.
Asana di preparazione al pranayama. Sequenze.
Consapevolezza del respiro. Esplorazioni base.
Anatomia Funzionale del
l’ apparato respiratorio. Il diaframma.
16 lezioni progressive guidate.
Posizioni supine di preparazione al Pranayama. Sostegni.
Corso preparatorio al Pranayama da sdraiati. 

PRATICA PERSONALE, lezioni progressive guidate
●1 lezione di pratica personale per giorno di asana
●1 lezione di pratica personale per giorno di asana preparatorie al Pranayama. 
●1 lezione di pratica di respiro per giorno indipendente e progressiva.

PRATICA “LABORATORIO”
●Considerazioni generali delle lezioni e concetti base
  Pratica modalità laboratorio, imparare praticando, correzioni e aggiustamenti a coppie.

TEORIA E PRATICA
●Creare un rapporto con il respiro, la centratura.
●Prendere coscienza del proprio respiro e portare l’attenzione cosciente alla respirazione.
●Consapevolezza dei movimenti del respiro nel corpo, sincronicità.
●Le esplorazioni base fondamentali.
●Le qualità della respirazione, consapevolezza del volume, tempo, trama, ritmo, pause, spazio, morbidezza, profondità, fluidità.
●Aumentare la capacita di esplorare il proprio respiro. 
●La figura del testimone. Imparare ad osservare senza interferire. 
●Il concetto di respiro regolare.
●Imparare a respirare senza creare tensioni nelle spalle o altre zone del corpo.
●Respiro attraverso il naso e la boca.
●Due fosse nasali-due emisferi cerebrale.
●Lo spazio del respiro e le sue connessioni (parte anteriore, posteriore, laterale, parte superiore e inferiore)
●Distinguere la respirazione addominale, intercostale e clavicolare. 
●Prendere consapevolezza dell’ispirazione e della espirazione.
●Distinguere tra respiro normale e profondo.
●Creare flessibilità nei muscoli che vengono coinvolti nella respirazione.
●Rilassare i muscoli secondari che prendono sopravvento quando i muscoli primari sono rigidi.
●Respirazione consapevole diffusa e la Respirazione accentuata                                     
●Condizioni per la pratica salutare.
●Postura e respiro. La pratica regolare delle asana è la prima preparazione al pranayama.
Sequenze base di asana preparatorie al pranayama. Supporti. Teoria e pratica.
●Archivio. Come strutturare le sequenze progressive di pratica di respiro.
●L’importanza di Savasana. Attrezzi e supporti. Maniere di praticare. 
●Studio delle posizioni supine di preparazione al pranayama. Sostegni per le posizioni supine.
●Corso preparatorio al pranayama da sdraiati.
Ujjayi pranayama  fase 1,2,3,4.
Viloma pranayama fase 1,2,3.
●Suggerimenti per la pratica.
●Programma base per i primi 10 mesi di pratica.
●Imparare a insegnare. Imparare ad osservare il respiro dei tuoi allievi, aiuti. Pratica

TEORIA 
●Atteggiamento verso la pratica. L’arte di preparare la mente:   cervello passivo, mente silenziosa, o il “non fare” della meditazione. 
●Anatomia funzionale del apparato respiratorio in generale.
●Anatomia funzionale del diaframma.
●Respiro come equilibratore energetico. Tre Gunas, il satwa nel pranayama.
●Gli effetti del Pranayama. Studio dei benefici, psicofisici, consapevolezza e scuola di vita. 
●Ostacoli e aiuti, stili di vita.  
●Compiti-esperimenti nella vita quotidiana, integrazione respiro nella quotidianità.
●Diario di pratica. 
●Test di valutazione-riassunto.

Si seguono i programma di pratica del libro Teoria e Pratica del pranayama di  BKSIyengar  

Sedi e Date del Modulo 1

Sede di Civitanova Marche (MC) 
Giugno 2020, 5 giorni. Da Martedi 8 (pomeriggio) a Domenica 14 (mattino)
4 giorni completi, più il pomeriggio del primo giorno e la mattina del ultimo giorno

Orari di massima modalità weekend

 7 ore per giorno
Martedi 15.30- 19.00 
Mercoledi, Giovedi, Venerdi e Sabato 9.00-12.30 e 16.00-19.30.
Domenica 8.30-12.00 
L'orario preciso delle lezioni sara fissato insieme al gruppo

Costo

Modulo 1: Il corso completo di 5 giorni ha un costo di 500 euro 
E' incluso tutto il materiale cartaceo della formazione. E' incluso il diploma finale, modulo 1

Iscrizione. Passi. Modulo 1.

Primo passo:  inviare una  email a Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo. . Ti saranno inviati tutti i particolare per l'iscrizione.

Secondo passo: inviare l'acconto di € 250 Il versamento dell'acconto  ti assicurerà un posto nel corso di formazione. 
Per l'acconto puoi scegliere tra bonifico bancario, versamento su una postepay, vaglia postale ordinario o contanti direttamente nella scuola.
Se preferisci il bonifico bancario:
conto corrente intestato a Maria Nieves Lopez de Lucas 
Iban: IT 36 F030 15032 0000000 5792046
Causale: "formazione pranayama modulo 1 acconto"

Terzo passo: ti sarà inviata una ricevuta e la conferma della tua iscrizione. Il pagamento a saldo del corso di formazione verrà effettuato il primo giorno del corso. 
Le iscrizioni sono aperte fino al raggiungimento della quota massima di 14 partecipanti. Sarà necessaria la partecipazione a tutte le lezioni per ottenere il diploma. 
E’ tuttavia permesso il recupero con dei weekends sostitutivi. Se l’allievo abbandona il corso non verrà restituita nessuna quota.  

Esame e Diploma. 

Ci saranno lungo il corso compiti, questionari e prove da sviluppare. 
Il rilascio dei diplomi e della documentazione di frequenza sono vincolati al superamento degli esami di idoneità e alla frequenza di tutte le ore del corso.

Dopo il corso si otterrà il diploma di
Istruttore di Yoga Correttivo ® Pranayama - tecniche di respirazione yoga-
Modulo 1 Preparazione al pranayama.