Newsletter

Addome, zona del corpo sconosciuta e malintesa.

Workshop pratico di Yoga Correttivo® con Nieves Lopez 
Tecnica di postura, Consapevolezza e Respiro.
L'uso degli attrezzi nello yoga.
Per un movimento intelligente. 

 

Titolo:Addome, zona del corpo sconosciuta e malintesa.
Data: Domenica 11 febbraio  2018

Lo yoga non esiste per avere un addome forte ... è riduttivo !!!! allora cerca una buona palestra .... ma se hai scelto uno yoga con un coinvolgimento fisico importante, cioè hai scelto di construire un rapporto profondo con il tuo corpo e usarlo come primo strumento di consapevolezza e crescita ...allora per fare yoga hai bisogno di un addome forte.

Quando parliamo di addome in yoga parliamo di molto di più, parliamo di Core o centro funzionale del corpo, cioe di tutta la fascia centrale del corpo. Il Core collega gli arti inferiori con gli arti superiori. 
Fanno parte del Core non soltanto i muscoli addominali (retto dell'addome, obliqui e trasverso) ma anche i muscoli paraspinali, quadrato dei lombi, i muscoli del pavimento pelvico, glutei e flessori dell'anca (psoas).

Programa generale

Mattino: Lezione pratica
Approfondimento nel coinvolgimento del addome nella pratica in maniera attiva diretta o come stabilizzatore .
Lezione pratica con particolare consapevolezza al tuo addome, la natura vuole che sia tonico fuori e morbido dentro.  E' fondamentale capire e sentire la differenza tra contrarre la muscolatura addominale ed attivarla !  Impara a stimolare il tuoi muscoli addominale per proteggere la colonna lombare. Sapevi che l'unico muscolo addominale che davvero da sostegno alla colonna vertebrale è il trasverso ?! impara ad attivarlo durante la pratica!!! Sapevi che l'addome inizia nel pavimento pelvico?  impara ad stimolarlo durante la pratica delle asana. Mula bandha e uddiyana bandha in azione !  
Pomeriggio : Lezione pratica
Preparazione al pranayama. Posizioni in avanti livello intermedio. 

Contenuto

In particolare, ecco tra le altre cose dal punto di vista tecnico cosa impareremo:
-capire nella pratica le diverse azioni dei muscoli addominali
-capire che lo yoga non è una ginnastica, ma usa il corpo come istrumento,
  lo yoga non è fatto per lavorare i muscoli, la meta è molto più elevata
-pratica propedeutica di preparazione
-capire nella pratica che non c'è yoga senza addome
-distinguere i diversi tipi di contrazione-attivazione addominale
-conessione tra piedi, gambe e addome
-conessione tra addome e colonna vertebrale
-conessione tra pavimento pelvico e addome
-conessione tra addome e torace
-conessione tra addome e diaframma
-azioni del addome durante il pranayama

Dal punto di vista del gruppo di posizioni impareremo a :
Impareremo a praticare sempre in ogni posizione non importa il gruppo a cui
appartenga con la consapevolezza del sostegno del addome.
Approfondimento delle gruppo di posizioni in piedi, posizioni supine, posizioni 
addominali, avanti e capovolte.

Tutto attraverso :
-pratica ad approccio attivo tecnico
-l’uso degli attrezzi e tricks di aiuto !
-pratica ad approccio passivo e parzialmente passivo.
-aggiustamenti in coppia
-pratica ad approccio dinamico

…e un sacco di sano divertimento !!!!!

Lezioni aperte a  :


 - praticanti con 2 anni di yoga o più
 - praticanti con meno di 2 anni di yoga che riescono a 
   mantener stabilmente Salamba Sarvangasana 
   con fascia e coperte
 - insegnanti yoga

Durata:   

6 ore 30 min

Orari: 

10.00 - 13.30 asana / 14.30 -15.30 preparazione al pranayama / 15.30 - 17.30 asana  
Necessaria prenotazione allo 3382110662.

Costo:  

Mattino e pomeriggio  € 70  Iscrizione temporanea alla associazione € 5

Come iscriverti : 

a) Via email a Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo. 
b) Via whatsapp Nieves Lopez 
All'atto della prenotazione è necessario versare un acconto di euro 50 per garantire un posto. 
L'importo restante sarà saldato direttamente nella scuola. 
Per l'anticipo puoi scegliere tra bonifico bancario, versamento su una postepay o vaglia postale ordinario.
Se preferisci il bonifico bancario:
conto corrente intestato a Maria Nieves Lopez de Lucas 
Iban: IT 36 F030 15032 0000000 5792046
Causale: "workshop febbraio"

Dove: 

A.S.D.C. YogaCentro. Via S.Zavatti 1/3, Civitanova Marche 62012 (MC)
(zona sud, zona stadio, angolo con il Corso G. Garibaldi)
cell.3382110662  Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.