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Adho Mukha Svanasana a 360 °

Workshop pratico di Yoga Correttivo® con Nieves Lopez 
Tecnica di postura, Consapevolezza e Respiro.
L'uso degli attrezzi nello yoga. 
Per un movimento intelligente. 

 

Titolo: Adho Mukha Svanasana a 360 °
Data: Sabato 27 gennaio 2018

Programma generale:
Mattino: 
Approfondimento del gruppo posizioni in piedi partendo da Adho Mukha Svanasana, e capovolte.
Lezione dedicata al risveglio delle azioni di Adho Mukha Suanasana. Scopri un mondo ! 
Una posizione tra le 5 più importanti. 
Posizione appartenente al gruppo di posizioni in piedi, fondamentale come preparazione al
gruppo di posizioni in avanti, addominali, all’indietro e capovolte. 
Distende e rinforza braccia e gambe. Allinea spalle e anche. 
Apre il respiro. Migliora qualsiasi altra posizione. 
Pomeriggio : 
Preparazione al pranayama. Torsioni e pratica del ciclo completo di Sarvangasana. 

Contenuto:

La possibilità di fare tutto in una sola posizione !!!! tante esplorazioni
per capire il proprio corpo e crescere in consapevolezza. 
Cercare di usare l'intelligenza del corpo per scoprire il perché della posizione,
mettere la posizione al tuo servizio, cosa insegna ?, dove ti porta ?, riconoscere
le proprie limitazioni o automatismi e modificarli ...

In particolare, ecco tra le altre cose dal punto di vista tecnico cosa impareremo:
-ad usare piedi e le gambe per arrivare al bacino e alla schiena
-ad allineare tibia e femore per proteggere le ginocchia
-ad usare mani e braccia per arrivare alle spalle
-a creare spazio tra bacino e torace
-a usare l’addome come sostegno principale lombare
-a creare spazio e leggerezza nella colonna vertebrale
-a coinvolgere il diaframma e il respiro correttamente
-a osservarci per scoprire i nostri automatismi e tendenze che bloccano il progresso

Dal punto di vista del gruppo di posizioni impareremo a :
-fare meglio le posizioni in piedi, stabilità dinamica
-fare meglio le posizioni addominali, cioè tutte ! l'uso del mula bandha e uddiyana bandha
-fare meglio le posizioni seduti come padmasana, apertura anca anteriore
-fare meglio le posizioni in avanti, capire il rapporto tra bacino e colonna lombare
-fare meglio le posizioni all’indietro, capire il rapporto tra bacino e torace 
-fare meglio le posizioni capovolte come Sirsasana, Pincha Mayurasana e A.M.Vriksasana, 
capire il rapporto tra braccia e spalle

Tutto attraverso :
-pratica ad approccio attivo tecnico
-l’uso degli attrezzi e tricks di aiuto !
-pratica ad approccio passivo e parzialmente passivo.
-aggiustamenti in coppa
-pratica ad approccio dinamico

…e un sacco di sano divertimento !!!!!

Lezioni aperte a  :

 - praticanti con 2 anni di yoga o più
 - praticanti con meno di 2 anni di yoga che riescono a 
   mantener stabilmente Salamba Sarvangasana 
   con fascia e coperte
 - insegnanti yoga

Durata:
6 ore 30 min

Orari:
 10.00 - 13.30 asana / 14.30 -15.30 preparazione al pranayama / 15.30 - 17.30 asana  
Necessaria prenotazione allo 3382110662. 

Costo:
  Mattino e pomeriggio  € 70  Iscrizione temporanea alla associazione € 5

Come iscriverti :

a) Via email a Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo. 
b) Via whatsapp Nieves Lopez
All'atto della prenotazione è necessario versare un acconto di euro 50 per garantire un posto.
L'importo restante sarà saldato direttamente nella scuola. 
Per l'anticipo puoi scegliere tra bonifico bancario, versamento su una postepay o vaglia postale ordinario.
Bonifico sul conto corrente intestato a Maria Nieves Lopez de Lucas
Iban: IT35X0301503200000005781914 

Dove: A.S.D.C. YogaCentro. Via S.Zavatti 1/3, Civitanova Marche 62012 (MC)
(zona sud, zona stadio, angolo con il Corso G. Garibaldi)
cell.3382110662  Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.