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Lezione lunga del sabato o della domenica

Weekends di yoga. Workshops. Full immersion.
Sabato e/o Domenica

Yoga correttivo ®
Tecnica di Postura, Consapevolezza e Respiro

L'uso degli attrezzi nello yoga
con Nieves Lopez

Per un movimento intelligente...

Nieves insegna da 30 anni. Ha plurime formazioni, tra le altre è certificata Iyengar , certificata in Anatomia per lo Yoga Terapeutico, e certificata in Yoga Restorativo seguendo il protocollo di Judith H.Lasater, ex senior Iyengar, pioniera del Restorative Yoga. Pratica fondamentalmente ispirandosi a BKS Iyengar e Dona Holleman, allieva prediletta di  BKS Iyengar e pioniera dell’Iyengar yoga in Italia. Iscritta nel registro internazionale di Yoga Alliance come "Experienced Registered Yoga Teacher" (E-RYT 500, ID: 131836), (sapere di più) 

 

 

    

Le lezioni di approfondimento favoriscono una pratica più impegnativa e approfondita. Sono delle meravigliose occasioni che ci portano una maggiore comprensione della pratica e ci permettono di percepire più fortemente gli straordinari benefici dello yoga.

Lezioni a numero chiuso per un trattamento personalizzato, cercando la massima qualità dell'apprendimento e il massimo beneficio.

Uso progressivo più approfondito degli attrezzi con assistenza curata e individuale.
Lavoro anti-gravitazionale e tutto quello che in una lezione numerosa
e più breve diventa difficile sviluppare.

Necessaria prenotazione. 

Consigli utili per lo svolgimento della pratica

La scuola dispone di spogliatoi separati per uomini e donne. La sala è climatizzata
Tutto il materiale necessario è disponibile all'interno della scuola. Dopo i primi mesi di lezione per motivi di igiene, si raccomanda di avere un tappetino privato ( è possibile acquistare tappetini, antiscivolo lavabili in lavatrice a €.20)
Si raccomanda di arrivare 10 min. prima che la lezione abbia inizio.
Comunicare all'insegnante, all'inizio della lezione, se si ha il ciclo mestruale o mal di schiena per apportare variazioni alla lezione.
Indossare indumenti comodi che permettano di vedere i movimenti. Effettuare lo Yoga a digiuno, a stomaco vuoto, o almeno mantenendo un intervallo di 3 ore circa dai pasti principali e di 2 ore da quelli leggeri.
Evitare di fumare almeno 20 minuti prima e dopo la lezione. Prepararsi alla lezione con la calma, la serenità, il silenzio e la
concentrazione dovuti. Chiudere il cellulare prima dell'inizio della lezione.

 

"La pratica delle asana libera il corpo dalle impurità e conferisce alla
mente energia, stabilità, calma e chiarezza." BKS Iyengar

 

 

 


 

►Sabato 24 marzo 2018 (primo gruppo) 

►Domenica 25 marzo (secondo gruppo)

(a richiesta ci sarà un secondo gruppo domenica 25)

Workshop pratico di Yoga Correttivo® con Nieves Lopez
Tecnica di postura, Consapevolezza e Respiro.
L'uso degli attrezzi nello yoga. 
Per un movimento intelligente. 

Titolo: L'arte del vinyasa.

Programma:
Mattino: 

Approfondimento pratico del concetto di vinyasa, include considerazioni e ispirazioni di sequenze praticate con insegnanti iyengar seniors e con Dona Holleman. 
Quando manteniamo poco tempo le posizioni l’approfondimento tecnico diminuisce e la sequenza diventa più dinamica. Una variabile possibile come complemento alle lezioni principali, fondamentalmente tecniche. Nella sequenza delle posizioni faremo  attenzione al punto di partenza, come entrare, rimanere e uscire da ogni postura. La lezione diventa un pò meno tecnica e un pò più di fluida. Saremo attenti ad essere nell'attimo momento per momento,  osservando gli automatismi che ci assaltano e portando luce ai movimenti. Impareremo a respirare in maniera lenta e profonda durante la pratica. Il respiro ci porterà a un graduale flusso di posture e lo svolgimento di variazioni, modifiche e intensificazioni delle posture. 
Pomeriggio :
Preparazione al pranayama.  
Introduzione pratica al Yoga Restorativo secondo il protocollo di Judith H.Lasater,
ex senior Iyengar, pioniera del Restorative Yoga.
  

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►Sabato10 febbraio 2018 (primo gruppo)

►Domenica 11 febbraio (secondo gruppo)

Workshop pratico di Yoga Correttivo® con Nieves Lopez 
Tecnica di postura, Consapevolezza e Respiro.
L'uso degli attrezzi nello yoga. 
Per un movimento intelligente. 

Titolo: Addome, zona del corpo sconosciuta e malintesa.

Programma:
Mattino: 

Approfondimento nel coinvolgimento del addome nella pratica in maniera attiva diretta o come stabilizzatore .
Lezione pratica con particolare consapevolezza al tuo addome, la natura vuole che sia tonico fuori e morbido dentro.  E' fondamentale capire e sentire la differenza tra contrarre la muscolatura addominale ed attivarla ! Diversi tipi di contrazione.! Impara a stimolare il tuoi muscoli addominale per proteggere la colonna lombare. Sapevi che l'unico muscolo addominale che davvero da sostegno alla colonna vertebrale è il trasverso ?! impara ad attivarlo durante la pratica!!! Sapevi che l'addome inizia nel pavimento pelvico?  impara ad stimolarlo durante la pratica delle asana. Mula bandha e uddiyana bandha in azione !  
Pomeriggio : 
Preparazione al pranayama. Posizioni in avanti livello intermedio.

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►Sabato 27 gennaio 2018

(a richiesta ci sarà un secondo gruppo domenica 28 gennaio)

Workshop pratico di Yoga Correttivo® con Nieves Lopez 
Tecnica di postura, Consapevolezza e Respiro.
L'uso degli attrezzi nello yoga. 
Per un movimento intelligente. 

Titolo: Adho Mukha Svanasana a 360 °

Programma:
Mattino: 

Approfondimento del gruppo posizioni in piedi 
partendo da Adho Mukha Svanasana, e capovolte.

Lezione dedicata al risveglio delle azioni di Adho Mukha Suanasana. 
Scopri un mondo ! Una posizione tra le 5 più importanti. 
Posizione appartenente al gruppo di posizioni in piedi,
fondamentale come preparazione al gruppo di posizioni in avanti, 
addome, all’indietro e capovolte. 
Distende e rinforza braccia e gambe. Allinea spalle e anche. 
Apre il respiro. Migliora qualsiasi altra posizione. 

Pomeriggio : 
Preparazione al pranayama. Seconda parte.
Torsioni e pratica del ciclo completo di Sarvangasana. 

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►Sabato 16 dicembre 2017 (primo gruppo)

►Domenica 17 dicembre 2017 (secondo gruppo)

Workshop pratico di Yoga Correttivo® con Nieves Lopez 
Tecnica di postura, Consapevolezza e Respiro.
L'uso degli attrezzi nello yoga. 
Per un movimento intelligente. 

Titolo: Archi (terza parte)Preparazione a Urdhua Dhanurasana.

Programma:
Mattino: 
Approfondimento del gruppo posizioni in piedi, archi completi e torsioni.
Pomeriggio : Preparazione al pranayama. Posizioni in avanti, capovolte.

Lezioni aperte a  :
 - praticanti con 2 anni di yoga o più
 - praticanti con meno di 2 anni di yoga che riescono a 
   mantener stabilmente Salamba Sarvangasana 
   con fascia e coperte
                   - insegnanti yoga




 

►Sabato 25 novembre 2017 (primo gruppo)

►Domenica 26 novembre 2017 (secondo gruppo)

Workshop pratico di Yoga Correttivo® con Nieves Lopez 
Tecnica di postura, Consapevolezza e Respiro.
L'uso degli attrezzi nello yoga. 
Per un movimento intelligente. 

Titolo: Archi (seconda parte di tre)Apertura del torace.


Programma:
Mattino: 
Approfondimento del gruppo posizioni in piedi, seduti, archi parziali 
Pomeriggio : Preparazione al pranayama. Apertura delle spalle  e capovolte.

Lezioni aperte a  :
 - praticanti con 2 anni di yoga o più
 - praticanti con meno di 2 anni di yoga che riescono a 
   mantener stabilmente Salamba Sarvangasana 
   con fascia e coperte
                   - insegnanti yoga




 

►Sabato 14 ottobre 2017 (primo gruppo)

►Domenica 2615 ottobre 2017 (secondo gruppo)

Workshop pratico di Yoga Correttivo® con Nieves Lopez 
Tecnica di postura, Consapevolezza e Respiro.
L'uso degli attrezzi nello yoga. 
Per un movimento intelligente. 

Titolo: Archi (prima parte di tre)Apertura del bacino all'indietro.

Programma:
Mattino:
Approfondimento del gruppo posizioni in piedi, addome, archi parziali 
Pomeriggio : Preparazione al pranayama. Apertura delle anche capovolte.

Lezioni aperte a  :
 - praticanti con 2 anni di yoga o più
 - praticanti con meno di 2 anni di yoga che riescono a 
   mantener stabilmente Salamba Sarvangasana 
   con fascia e coperte
                   - insegnanti yoga

 

 




 

►Domenica 9 luglio 2017 

Workshop pratico di Yoga Correttivo® con Nieves Lopez 
Tecnica di postura, Consapevolezza e Respiro.
L'uso degli attrezzi nello yoga. 
Per un movimento intelligente. 

Titolo: Senti le tue gambe 


Programma:
Senti le tue gambe ... Lezione pratica per esplorare le gambe, svegliare la loro intelligenza e
imparare a
creare connessioni verso il resto del corpo. 
Particolare consapevolezza delle "azioni" di piedi e gambe. Parola d'ordine: stabilità totale.
Il castello si costruisce dalle fondamenta. Il movimento della energia...dal basso verso l'alto. 
Gambe forti leggere e sveglie per un addome attivo un respiro aperto e una schiena sana. 
Creare spazio tra gambe e bacino per entrare in un movimento nuovo.
Un programma che include approfondimento del gruppo posizioni in piedi e capovolte.
Tutto quello che hai da imparare sulle posizioni in allungamento in avanti, allungamento all'indietro,
addome, torsioni e posizioni capovolte va prima esperimentato nelle posizioni in piedi.
Le gambe insieme ai piedi imparano a creare radicamento per poi entrare nelle posizioni capovolte




 

►Domenica 29 luglio 2017 

Workshop pratico di Yoga Correttivo® con Nieves Lopez 
Tecnica di postura, Consapevolezza e Respiro.
L'uso degli attrezzi nello yoga.  
Per un movimento intelligente. 

Titolo: Senti le tue spalle ... non portare il mondo addosso.


Programma:
Lezione pratica per esplorare le tue spalle sbloccarle, scioglierle ed imparare
a mantenerle nel posto giusto, allineate.  . 
Parola d'ordine: leggerezza.  Ie nostre braccia ed le nostre spalle sono le 
nostri ali mancanti,  servono per volare e guardare in alto.  
E' attraverso l’apertura delle spalle che apri il torace e liberi il respiro, 
distendi la colonna vertebrale e alleggerisci il collo.