Yoga Correttivo® residenziale sulle colline marchegiane

Corso estivo di Yoga Correttivo® con Nieves Lopez 
R e s i d e n z i a l e   s u l l e   c o l l i n e   m a r c h i g i a n e
Settembre 2019
Da Mercoledi 4 pomeriggio a Domenica 8 mattina 

Pratica Intensiva di Asana e Tecniche di respiro

Tecnica di postura, Consapevolezza e Respiro.
L'uso degli attrezzi nello yoga. 
Per un movimento intelligente. 



Aria pulita, natura, ricarica energetica.
Rilassati, Ritrovati, Rinnovati.
Vasca idromassaggio, benessere, condivisione.

 



  

 Nieves insegna da 30 anni. Ha plurime formazioni, tra le altre è certificata Iyengar  dall'Associazione Nazionale Light on Yoga, certificata in Centered Yoga di Dona Holleman  (allieva prediletta di  BKS Iyengar e pioniera dell’Iyengar yoga in Italia). certificata in  FisiomYoga (anatomia, fisiologia e patologia applicata allo yoga ) dalla Yoga Terapeutico Academy, e certificata in Yoga Restorativo seguendo il protocollo di Judith H.Lasater, ex senior Iyengar, pioniera del Restorative Yoga. Pratica fondamentalmente ispirandosi a BKS Iyengar e Dona Holleman, Iscritta nel registro internazionale di Yoga Alliance come "Experienced Registered Yoga Teacher" (E-RYT 500, ID: 131836), (sapere di più)  

 

Tecnica e Precisione-Correzione posturale - Allineamento - Allungamento & Tonicità - Apertura articolare - Movimento consapevole - Attenzione - Educazione respiratoria - Rilassamento psicofisico -Meditazione


Dove:


La Ragola, Country House & Yoga Retreat. Spa e Benessere.
Via S.Bonaventura 8, 60010 Ostra (Ancona)
www.ragola.it   
  

Le vacanze yoga sono corsi intensivi organizzati in periodo di vacanza, che danno l’opportunità di un maggiore e più coinvolgente contatto con il resto del gruppo, l'insegnante e la pratica. Condividere dei giorni insieme, in un lavoro di ricerca comune, è una delle esperienze umane e di crescita più belle ed arricchenti per chi partecipa. Una vacanza eccezionale per imparare a rilassarsi divertirsi e rigenerarsi presso le spiagge tranquille dell'adriatico.

Corso Vacanza 

 Corso aperto a:
 -allievi con piu di 1 anno di yoga
 -praticanti che riescono a mantener stabilmente Salamba Sarvangasana con fascia e coperte
 -insegnanti yoga
 -allievi vari dopo colloquio con l'insegnante

Struttura delle lezioni 

Educazione respiratoria. Tecniche di respiro. Lavoro antigravitazionale.
Sviluppo di tutti i movimenti possibili del corpo e scioglimento delle tensioni muscolari. 
Posizioni in piedi, addominali, in torsione, in avanti, indietro, laterali, sedute, supine, prono e capovolte. 
Sviluppo di tecnica e consapevolezza nelle asana. Rilassamento psicofisico.
Domande e risposte, capire la pratica, cultura dello yoga, come progredire nella pratica.
Gruppi a numero chiuso di 18 - 20 allievi.

Il programma delle lezioni di yoga include:
8 lezioni di 2 ore di asana
3 lezioni di 1 ora di kriya, preparazione al pranayama
4 lezioni di 1 ora di pranayama  
Totale 23 ore di pratica

Porta la tua pratica ad un altro livello ! 
Da noi impari, scopri, cresci ! 
Un mondo di consapevolezza.…e un sacco di sano divertimento !!!!!
 

Corso di 5 giorni 

Orari 

PRIMO GIORNO,
Mercoledi
Pomeriggio.

Arrivo entro le 17.00
Prima lezione dalle 17.30  alle 19.30. Asana
Gambe e addome. 
Particolare consapevolezza delle "azioni" di piedi e gambe.
Stabilità totale. Il castello si costruisce dalle fondamenta.
Il movimento della energia...dal basso verso l'alto.
Gambe forti leggere e sveglie per un addome attivo un 
respiro aperto e una schiena sana.
--Cena alle 20.00

SECONDO, TERZO E QUARTO GIORNO,
Giovedi, Venerdi e Sabato 
Mattino
Lezione dalle 8.00 alle 9.00 Kriya e Meditazione
Risveglio dell'energia vitale
Tecniche di purificazione interne e preparazione al pranayama
Favoriscono la disintossicazione fisica e la concentrazione mentale.
--Colazione alle 9.15
Lezione dalle 11.00 alle 13.00. Asana 
Core, capovolte attive e allungamenti all'indietro 
Consapevolezza del core, il centro del movimento, la energia 
parte da qui ! Non c'è yoga senza addome. Non c'è una schiena
sana senza addome. Il risveglio del'eroe. Apertura del bacino e del
torace. Energia senza agitazione.   
Lezioni del mattino, core, capovolte attive e allungamenti all'indietro 
--Pranzo 13.15  
Pomeriggio
Lezione dalle 17.00 alle 18.00. Pranayama  
Preparazione al pranayama e pranayama
Consapevolezza del respiro e ricarica energetica.    
Lezione dalle 18.00 alle 20.00. Asana
Consapevolezza e aperture delle spalle e anche.
Posizioni all'indietro sostenute e capovolte finali . 
Particolare consapevolezza alle anche, il ponte tra gambe e schiena. 
Luogo sacro, contenitore dove va immagazzinata l'energia prima di 
essere espressa. E' attraverso di loro che le gambe parlano con il
torace. Le vogliamo aperte stabili e simmetriche
Non portare il mondo addosso, libera le tue spalle e ... si vola via.
Aprire il respiro vol dire anche aprire le spalle. Leggerezza totale 

--Cena alle 20.30

QUINTO E ULTIMO GIORNO.
Domenica
Mattina
 
--Colazione alle 8.00
Lezione dalle 10.00 alle 11.00. Pranayama  
Lezione dalle 11.00 alle 13.00. Asana   
Torsioni, Avanti, Capovolte.
Sequenza riequilibranti dopo l'allungamento all'indietro.
Chiudiamo il circolo. Riposiamo il sistema nervoso.
Pronti per ripartire con nuova energia. 
--Pranzo 13.15
Partenza, organizzazione dei passaggi 

I'orario preciso delle lezioni sara fissato insieme al gruppo
La sala yoga ha una superficie di 70 mq, pavimentazione in
legno e vernici ecologiche.

 

Tempo libero

I dintorni de La Ragola offrono percorsi sia naturalistici che storici.

Si possono effettuare escursioni a piedi e in bicicletta, mentre gradevole
visitare i borghi circostanti che testimoniano del passato sia di epoca romana
che medioevale. 

L'angolo del benessere

Per consentire agli ospiti della country house il massimo del relax,
una confortevole vasca idromassaggio con acqua riscaldata è
stata allestita sulla terrazza solarium all'estremità del grande prato
che circonda la casa. Qui è possibile rilassarsi lasciandosi
massaggiare dai getti caldi mentre lo sguardo spazia dal roseto che
circonda la vasca, al suggestivo panorama del borgo antico di Ostra.


Su richiesta degli ospiti, si possono eseguire massaggi con personale
qualificato, che possono ottimizzare al meglio il diffuso senso di
benessere lasciato dall'idromassaggio. 

Animali benvenuti

Previo accordo, gli animali sono i benvenuti ed ospitati in un' apposita area attrezzata.

 

 

 

 




Alloggio e Pasti

La Ragola Country House pone particolare attenzione all'alimentazione, utilizzando prodotti della propria terra.Cucina tradizionale marchigiana, preparazione pasti vegetariani e per celiaci su prenotazione. Un magnifico e antico forno a legna completa la dotazione della nostra cucina.


La casa e suddivisa in due piani: 5 confortevoli camere doppie con bagno e un salottino di lettura e televisione al piano superiore, 3 gradevoli mini/appartamenti per 4/6 persone, collocati a piano terra composti da camera matrimoniale, soggiorno con due letti e angolo cottura, bagno

Un grande porticato, incantevole osservatorio sui tramonti spettacolari e ogni sera diversi, si apre su verdi paesaggi collinari che si estendono nei pressi di Ostra. 



   

Dintorni-le Marche

I dintorni de La Ragola offrono percorsi sia naturalistici che storici. Si possono effettuare escursioni a piedi e in bicicletta, mentre gradevole visitare i borghi circostanti che testimoniano del passato sia di epoca romana che medioevale.  Affacciate sul mare Adriatico la regione Marche al centro dell'Italia, è caratterizzata dalla presenza dei monti Appennini che dolcemente degradano lungo vallate parallele fino al mare.  Scoprire le Marche, un viaggio multisensoriale, che coinvolge in maniera emozionale tutti cinque i sensi. 

Una varietà di paesaggi molteplici e coinvolgenti che variano da un mare e una costa dalle varie tipologie a colline dal profilo inconfondibile, in cui si mescolano magistralmente i colori naturali e la mano dell'uomo. Borghi storici, santuari, castelli e abbazie che conservano la storia di un territorio nelle numerose opere d'arte ed espressioni artistiche testimonianze di vita popolare, fieri comuni e prestigiose signorie. 

Come arrivare

In macchina, hai a disposizione un ampio parcheggio interno.
Puoi arrivare in treno a Jesi (provincia di Ancona), e ti veniamo a prendere alla stazione.
Puoi arrivare a Senigallia e prendere un bus per Ostra e ti veniamo a prendere a Ostra.

Prezzo 

€ 460 prezzo totale 5 giorni tutto incluso (non è prevista nessuna quota d'iscrizione), 
include il corso yoga, colazione, pranzo, cena e alloggio in camera doppia.
Include cena del primo giorno mercoledi 4 settembre, colazione, pranzo e cena di
giovedi 5,venerdi 6, sabato 7, e colazione e pranzo di domenica 8.

Iscrizione 

Per iscriverti per favore inviaci una mail con i tuoi dati personali a  Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo., nome-cognome, età, città, livello di pratica (tempo di pratica di yoga e metodo praticato ) e limitazioni fisiche da considerare. 

Al ricevimento della mail ti sara' confermata la partecipazione al corso che sara' soggetta al versamento non restituibile di un acconto di 150 euro . Il versamento ti assicurerà un posto nel corso.
Aperte le iscrizioni. 
Posti limitati

Corso valido per l'eventuale ammissione al Corso di Formazione Insegnanti Yoga Correttivo ® RYT200.
Con attestato di frequenza se richiesto.

Consigli utili per lo svolgimento della pratica

Si raccomanda di avere un tappetino privato.
Viene richiesto di portare al corso una coperta, e due mattoni di yoga. Se non ti è possibile per favore farci sapere.
Indossare indumenti comodi che permettano di vedere i movimenti.