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Eka Pada Sarvangasana con la sedia...

Eka Pada Sarvangasana con la sedia....con Nieves Lopez
...imparare ad allineare tutti e due i lati del bacino mentre vengono allungate le gambe in Eka Pada Sarvangasana ...la gamba orizzontale si dovrebbe allungare dalla piega del ginocchio, il polpaccio va verso il tallone in direzione alla sedia, mentre la coscia ritorna verso il bacino, cioè il femore dovrebbe entrare dentro la sua cavità...un errore comune è non allungare la gamba orizzontale veramente ma spostarla semplicemente invece insieme al suo lato del bacino verso la sedia....

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

Virabhadrasana 2 .....

Ecco il nostro nuovo video !!!!!!!
Virabhadrasana 2.
Le posizioni in piedi sono la base di tutte le posizioni ! tutti i movimenti del corpo si imparano prima in piedi ... piegamenti in avanti, laterali, allungamenti all'indietro, torsioni...... imparo a usare i piedi e le gambe per creare leggerezza nella colonna vertebrale ... mi rapporto con la forza di gravita e gestisco il peso del corpo per decomprimere le articolazioni... uso le estremità al meglio per arrivare in profondità al interno del corpo....sveglio la mia attenzione e guadagno stabilita, equilibrio e forza .....
Corso di Formazione Insegnanti Yoga Metodo Correttivo con attrezzi Tecnica di Postura, Consapevolezza, Respiro Corso Base RYT 200 ore Certificazione CSEN /CONI e Yoga Alliance 

 

 

...ecco la nostra playlist..... tutti i video pubblicati finora !!!! Buona visione !!!!!  
Yoga correttivo. Tecnica, Consapevolezza, Respiro. L'uso degli attrezzi in yoga.

sull'addome

Ecco qualche spunto per stuzzicarvi prima della lezione dedicata all'addome del 20 marzo 2016
Lezione dedicata al addome, zona del corpo sconosciuta e malintesa. Lezione pratica con particolare consapevolezza al tuo addome, la natura vuole che sia tonico fuori e morbido dentro. 

... è fondamentale capire e sentire la differenza tra contrarre la muscolatura addominale ed attivarla !... vieni ad scoprire come !!!!.... (1)

 

 

 

 

 

...impara a stimolare il tuoi muscoli addominale senza danneggiare la colonna vertebrale ... (2)

...sapevi che l'unico muscolo addominale che davvero da sostegno alla colonna vertebrale è il trasverso ?! impara ad attivarlo !!!!! la consapevolezza è la luce che illumina la tua vita ! il tuo corpo è il migliore istrumento per allenarti !!!!!! (3)
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...sapevi che l'addome inizia nel pavimento pelvico ????? impara ad stimolarlo durante la pratica delle asana ...(4)

...sapevi che i muscoli addominali sono fondamentali nella respirazione !!!!! in particolari durante la espirazione !!!!!!!!!!!!!!!!.....

 

 

 

 

 

 



...gli addominali tradizionali aumentano la pressione all'interno dell'addome e sul pavimento pelvico....e possono causare tra l'altro ernie e prolassi .... durante la pratica dello yoga abbassiamo la tensione intra-addominale e allo stesso tempo attiviamo i muscoli del pavimento pelvico e della zona denominata "fascia addominale" attraverso il mula bandha e l'uddiyana bandha.... interessante vero ????? scopri come ?(5)

 

 

 

 

.... ecco un Grazie enorme ai tantissimi e bravissimi partecipanti alla lezione sull'addome! 
     Adho Mukha Suanasana + Urdhua Mukha Suanasana....

l'installazione delle corde al muro

Cari amici appassionati di yoga... le corde al muro sono in se un mondo irrinunciabile dentro l'universo meraviglioso dello yoga... permettono di fare tutto.... posizioni in piedi, seduti, indietro, torsioni e capovolte....in maniera diversa e complementare alla pratica senza ...sono un valore aggiunto alla tua pratica...puoi approfondire le tue posizioni cambiando la prospettiva, risvegliare consapevolezza nascosta, essere libero dalla gravita, decomprimere facilmente la colonna vertebrale ecc....ecco come fare il nodo per le corde al muro !!!!!


 
 
...ecco......... un video fantastico per per l'installazione delle corde al muro !!!!! completissimo di tutto !!!! buona visione !!!!

 
...e poi ancora ...ultimi particolari per l'istallazione delle corde sul muro.....
Corda lunga: Perimetro totale 3 m (senza il nodo). Con il nodo pescatore : 2,30 m.
Corda corta: Perimetro totale 2,60 m (senza il nodo). Con il nodo pescatore : 1,90 m.