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sull'addome

Ecco qualche spunto per stuzzicarvi prima della lezione dedicata all'addome del 20 marzo 2016
Lezione dedicata al addome, zona del corpo sconosciuta e malintesa. Lezione pratica con particolare consapevolezza al tuo addome, la natura vuole che sia tonico fuori e morbido dentro. 

... è fondamentale capire e sentire la differenza tra contrarre la muscolatura addominale ed attivarla !... vieni ad scoprire come !!!!.... (1)

 

 

 

 

 

...impara a stimolare il tuoi muscoli addominale senza danneggiare la colonna vertebrale ... (2)

...sapevi che l'unico muscolo addominale che davvero da sostegno alla colonna vertebrale è il trasverso ?! impara ad attivarlo !!!!! la consapevolezza è la luce che illumina la tua vita ! il tuo corpo è il migliore istrumento per allenarti !!!!!! (3)
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...sapevi che l'addome inizia nel pavimento pelvico ????? impara ad stimolarlo durante la pratica delle asana ...(4)

...sapevi che i muscoli addominali sono fondamentali nella respirazione !!!!! in particolari durante la espirazione !!!!!!!!!!!!!!!!.....

 

 

 

 

 

 



...gli addominali tradizionali aumentano la pressione all'interno dell'addome e sul pavimento pelvico....e possono causare tra l'altro ernie e prolassi .... durante la pratica dello yoga abbassiamo la tensione intra-addominale e allo stesso tempo attiviamo i muscoli del pavimento pelvico e della zona denominata "fascia addominale" attraverso il mula bandha e l'uddiyana bandha.... interessante vero ????? scopri come ?(5)

 

 

 

 

.... ecco un Grazie enorme ai tantissimi e bravissimi partecipanti alla lezione sull'addome! 
     Adho Mukha Suanasana + Urdhua Mukha Suanasana....

l'installazione delle corde al muro

Cari amici appassionati di yoga... le corde al muro sono in se un mondo irrinunciabile dentro l'universo meraviglioso dello yoga... permettono di fare tutto.... posizioni in piedi, seduti, indietro, torsioni e capovolte....in maniera diversa e complementare alla pratica senza ...sono un valore aggiunto alla tua pratica...puoi approfondire le tue posizioni cambiando la prospettiva, risvegliare consapevolezza nascosta, essere libero dalla gravita, decomprimere facilmente la colonna vertebrale ecc....ecco come fare il nodo per le corde al muro !!!!!


 
 
...ecco......... un video fantastico per per l'installazione delle corde al muro !!!!! completissimo di tutto !!!! buona visione !!!!

 
...e poi ancora ...ultimi particolari per l'istallazione delle corde sul muro.....
Corda lunga: Perimetro totale 3 m (senza il nodo). Con il nodo pescatore : 2,30 m.
Corda corta: Perimetro totale 2,60 m (senza il nodo). Con il nodo pescatore : 1,90 m.
 
 

due variazioni di Ardha Chandrasana

Cari amici…ecco due variazioni di Ardha Chandrasana, una con il muro dietro, contro la parte posteriore del corpo, qui il muro ti aiuta a mantenere l’equilibrio e ruotare di più il busto, nel altra il muro mantiene stabile la gamba orizzontale, favorendo l’allungamento dei fianchi, più allungo questa gamba, più la colonna vertebrale se sentirà libera per ruotare …
Con il sostegno del muro puoi facilmente spandere lo spazio interiore dentro la posizione, e approfondire nella consapevolezza di quello che fa ogni parte del corpo, respirare più liberamente e rilassare il cervello. Buon Ardha Chandrasana, ! Nieves <3

....consapevolezza delle spalle.... con il muro

Sabato 20 febbraio 2016
Lezione lunga con Nieves Lopez aperta a tutti
Lezione pratica con particolare consapevolezza nelle spalle. 
Rilassa le Spalle e il collo, non portare il mondo addosso

Grazie grazie grazie a tutti per la bellissima lezione di oggi sulla consapevolezza delle spalle. Vi aspetto la prossima volta ..
Lezione di approfondimento di tre ore. Rilassa le Spalle e il collo, non portare il mondo addosso
Le spalle cariche... bloccano il movimento del respiro .... creano tensioni nel collo....e ti fanno sentire che la vita è una strada in salita ....Lezione pratica con particolare consapevolezza nelle spalle.