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I muscoli dimenticati !!!! Ipertono del elevatore dell'anno.....

Quello che forse il tuo insegnante yoga non ti dirà....
I muscoli dimenticati !!!! Ipertono del elevatore dell'anno.....
Il pavimento pelvico è costituito dall’insieme delle strutture muscolari e fasciali che vanno a chiudere inferiormente il bacino. Il muscolo elevatore dell’ano ( muscolo che circonda la vagina e chiude in basso il bacino, tra il pube e il coccige ) è la struttura principale del pavimento pelvico con funzione di mantenimento della continenza urinaria e fecale, sessuale, riproduttiva e di sostegno degli organi pelvici.
Non c'è ne rendiamo conto ma come nella vita quotidiana .... quando siamo sotto stress e andiamo a lezione yoga.... il muscolo elevatore dell’ano rimane permanentemente contratto !!!!
Fai caso ..... senti ... rilassa .... :-) <3

 

...perchè spesso le lezioni iniziano con le posizioni in piedi...

Cari amici... saluti dal mare adriatico !!!!!!!
mi hanno domandato perchè spesso le lezioni iniziano con le posizioni in piedi:-) ......ecco qualche spunto sulle posizioni in piedi.... :-) Tutti i movimenti vengono imparati prima in piedi. Sono la preparazione per tutti gli altri gruppi posturali...avanti, indietro, torsione, capovolte, addome... Queste posizioni mettono i principianti in contatto con lo strato più esterno del loro corpo ed insegnano a distinguere le varie parti del corpo. Braccia e gambe, dita dei piedi e delle mani, polsi e caviglie, gomiti e ginocchia, articolazioni di braccia e gambe, tutte queste parti si collegano l’una all’altra, guidando il praticante a rivolgersi all’interno di sé: qui ha inizio il viaggio interiore.!!!!!!!

sii coraggioso ...pratica yoga....

Cari amici .... ecco dei momenti di distensione e leggerezza ... per condividere quello che si sente mentre si pratica !!!! vi mostro due domande-risposte interessanti ..... e come dico a un certo punto nel video... sii coraggioso ...pratica yoga.....!!!!!! e ricorda una cosa .... che ci puo cambiare la vita !!! :-) " il dolore c'è ma la sofferenza è una scelta " ..... non è bello solo il pensarlo ???:-) se avete domande o commenti scrivete pure sotto !!!!!! :-) Nieves Lopez

....per entrare di pieno nel metodo....da una occhiata ai nostri video.....ecco la nostra playlist..... tutti i video pubblicati finora !!!! 

Upavistha konasana con la schiena a terra

Cari amici una posizione ideale da fare in estate Upavistha konasana con la schiena a terra...alleggerisce le gambe dalla pesantezza che portano le alte temperature e distende e rilassa la schiena dopo giornate movimentate all'aperto ... Se diventa molto impegnativo per i principianti potete farlo con le gambe appoggiate contro un muro .... :-) se avete domande scrivete pure sotto !!!!!!

....per entrare di pieno nel metodo....da una occhiata ai nostri video.....ecco la nostra playlist..... tutti i video pubblicati finora !!!! 

...ho conosciuta una grande donna, Dona Holleman

Oggi 25 giugno 2016 ho conosciuta una grande donna, Dona Holleman, allieva prediletta di BKS Iyengar, dal 1964... maestra di maestri .... l'insegnante di quasi tutti i senior iyengar italiani... ora ha 74 anni !!!! testimone vivente di quando lo yoga era insegnato "one to one" ....piena di misteri e segreti nascosti in una pratica che non è esterna ma interna ! 
Ma vi rendete conto !!!!  .... una vita da film ! nasce in un campo di concentramento giapponese ...ai 12 anni studia filosofie orientali, la mamma amica di Krishnamurti .... fa yoga da quando aveva 17 anni.... studia con Iyengar dal 1964 , quando in India si praticava senza tappetino ... quando ne lei olandese di nascita ne lui sapevano l'inglese .... roba da matti !!!!! un pozzo di conoscenza senza fondo ... io certificata iyengar e praticante da più di venti anni.... in cerca di risposte logiche....è con lei che molte sfaccettature del metodo prendono davvero significato ... grazie