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Un'altra preparazione base a Urdhva Dhanurasana con un mattone sotto il dorso

Un'altra preparazione base a Urdhva Dhanurasana con un mattone sotto il dorso ... per fare la posizione è necessaria una buona apertura delle spalle, se le spalle rimangono aperte e allineate, anche i polsi rimarranno allineati e non soffriranno !!!!!! ..... alla fine la posizione va fatta con poca forza !!!!!!! hai bisogno di poca forza quando curi gli allineamenti e il respiro....e diventa leggera !.... e riesci a mantenerla a lungo ! con il minimo sforzo....e il peso del corpo va gestito meglio in modo di non farti male !!!!!....ma la cosa più importante è che cosi... il sistema nervoso guadagna ....se non coinvolgi il sistema nervoso nella maniera giusta non è yoga ma una sorta di ginnastica e nemmeno buona !!!!! Nieves Lopez

 

....per entrare di pieno nel metodo....da una occhiata ai nostri video.....ecco la nostra playlist..... tutti i video pubblicati finora !!!! 

Preparazione a Urdhva Dhanurasana, con sedia con Nieves Lopez

Preparazione a Urdhva Dhanurasana, con sedia ...la idea è che per mantenere la spina lombare protetta e la pressione intraddominale bassa....l'addome dovrebbe mantenerse in contatto con le viscere, il bacino e il torace devono venire su allo stesso tempo y devono creare la massima distanza tra uno e l'altro ...!!!!!!

 

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